Präventionskurse

Sage deinen Rückenschmerzen den Kampf an! Unser gezieltes Rückentraining hilft dir, Verspannungen zu lösen und somit Schmerzen zu lindern oder ganz verschwinden zu lassen.

Ich empfehle: Trainiere am besten regelmäßig, denn jede Bewegung zählt! Dieses 10 Wochen-Rückentraining setzt sich aus funktionellen und gerätegestützten Übungen zusammen. Ich zeige Ihnen als ihre Trainerin effektive Übungen und achte auf eine korrekte Ausführung. Du erhältst Tipps und Tricks, die dir den Alltag erleichtern und deinen Rücken stärken.

Pilates ist ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wiederherstellt. Die Sinne für Wahrnehmung werden geschult, um den Körper zu kontrollieren. Man konzentriert sich auf die wichtigen Haltungsmuskeln und stabilisiert dadurch den Rumpf. Die zu schwach gewordenen Muskeln werden gekräftigt, die verkürzten werden gedehnt. Die Bewegungen werden fließend kontrolliert und dabei mit entsprechender Atmung kombiniert. Bei dieser Vorgehensweise wird der Körper kräftiger, flexibler und vor allem ausdauernder, weil das muskuläre Gleichgewicht wieder hergestellt ist. Dieses Übungskonzept ist nicht nur ideal für sogenannte „Rückenpatienten“, sondern auch zur allgemeinen Erhaltung der Gesundheit/Prävention und Rehabilitation.

Die Übungen werden in ihrem Schwierigkeitsgrad erst gesteigert, wenn die vorherige Stufe beherrscht wird. Dadurch entstehen keine Überforderungen des Körpers und damit häufig verbundene neue Schmerzen und somit Resignation.